Jak wykorzystac rowerek treningowy aby schudnąć

Witam.
Mam pytanko. Jak wykorzystac rowerek treningowy aby zrzucic zbedne kilogramy. Zakupilem wlasnie rower Reebok Fusion REV-10201 ma on w sobie kilka programow cwiczen z tym ze nie wiem jaki program wybrac na odchudzanie. Dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 110

Wzrost: 176

Obwód klatki: 118

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 105

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 30

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33

Aktywność w ciągu dnia: mala

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery

Odżywianie: wszystko jem i lubie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow w tyg po max 80 min

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Na odchudzanie przede wszystkim dieta.

Treningi to sprawa dodatkowa

Co do rowerka, to masz następujący wybór:

- treningi aerobowe, w których powinieneś utrzymać stały puls na poziomie 65-75% Twojego pulsu maksymalnego (pi razy drzwi 220-wiek)
- treningi interwałowe (przeplatanie niskiej i wysokiej intensywności)
- treningi HIIT (interwały o wysokiej intensywności) -> o tym treningu dużo zostało już napisane na forum, tak więc najlepiej byłoby, gdybyś uzył wyszukiwarki i poczytał -> jest tutaj kilka fachowo napisanych artukułów na ten temat

A poza tym to dieta, dieta, dieta...

W treningach najwazniejsze to to, aby były regularne

Coś jeszcze?

Dieta

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 19:11:40