biceps co z nim????

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a więc podczas treningu na bicepsa po ok 5 seriach okropnie mi puchnie bic i później ciężko mi się robi ćwiczenia czy to normalne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Boss1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4279

No jak Ci puchnie to dobrze tzn ze dobrze w piec mu dales!!a jakim planem jedziesz 5 serii nie za duzo??
pozdro

http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4s x10p
uginanie ramion ze sztangą 4s x10p
uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4s x10p
taki trening mam ułozony chodzi mi o to że jak zrobie te pare seri to za bardzo nie mogę ręki wyprostować i musze poczekać z 3 minuuty żeby znowu robic a powinna być przerwa ok 90 sekund bo poprostu nie da rady

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777801

No to całkiem normalne też tak często mam

Plan na biceps przeładowany troche

Daj dwa ćwiczenia po 4 serie

np.uginanie ze sztangą 4 serie
uhinanie z hantlami młotki 4 serie

i wystarczy

Oczywiście propozycja dla treningu dzielonego

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...