...
Napisał(a)
Witam. Mam 16 lat, i waże 57kg, wzrost 180cm. Jak na swój wiek jestem dosyć chudy, i chciałbym trenować na mase,rzeźbe i siłe w jakiejś kolejności ,tylko nie mam pojęcia jak to właściwie rozplanować.Czy zacząć trenować na siłe a potem na rzeźbe czy odwrotnie? Boje się że jak osiągne swój cel w rzeźbie a potem przejde do siły , to rzeźba zaniknie.Czy macie jakiś pomysł na plan treningowy dla mnie w takim przypadku? Dysponuje ławką,hantlami,i gryfem z obciążeniami. Z góry dziękuje za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przy twoich rozmiarach to masa zdecydowanie
Ale na początku zacznij od ACT...
w postach podwieszonych jest o tym...;-P
Ale na początku zacznij od ACT...
w postach podwieszonych jest o tym...;-P
...
Napisał(a)
Żeby zacząć rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić. Najpierw robisz trening masowy, nabierasz masy mięśniowej i zawsze wejdzie trochę tłuszczu. Jak już uznasz, że masz wystarczająco masy robisz wycinkę tłuszczu i rzeźbisz.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
trening ogólnorozwojowy ... ACT
+ dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
i za miesiąc jak skończysz trenowac ogólnorozwojowo zgłoś się z prośbą o rozpisanie treningu
+ dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
i za miesiąc jak skończysz trenowac ogólnorozwojowo zgłoś się z prośbą o rozpisanie treningu
...
Napisał(a)
Interesuje mnie ten ACT tylko ze nie mam do niego odpowiedniego sprzętu. A co do diety wysokokalorycznej to w moim przypadku nie ma szans- po prostu mam za szybką przemianę materii. Nie raz już próbowałem jeść na siłę co się tylko da i kiedy się da i nic... Więc prosiłbym o jakieś ćwiczenia na masę które jestem w stanie wykonać na moim sprzęcie (ławka, gryf z obciążeniami, hantle).
...
Napisał(a)
Najlepiej zapisz sie na profesjonalna silownia cwicz treningiem ACT i uluz sobie diete na maseNa rzezbe przyjdzie czasA sila ladnie bedzie ci szla jak bedzie trenowal na mase
...
Napisał(a)
No najlepiej by było ale mieszkam w małym miasteczku i najbliższa siłownia znajduje się pare km stąd więc jednak zostanę przy jakichś ćwiczeniach w domu :P
...
Napisał(a)
Mase rob poczytaj o FBW i uloz diete diete daj do sprawdzenia w dziele odzywianie a trening jak ulozysz to tutaj w tym poscie
:)
...
Napisał(a)
>A co do diety wysokokalorycznej to w moim przypadku nie ma szans- po prostu mam za szybką przemianę materii. Nie raz już próbowałem jeść na siłę co się tylko da i kiedy się da i nic...
dieta na mase nie polega na tym ze sie non stop obzerasz byle czym - golonka, pizza, chipsy, slodycze itp.
Poczytaj to sie dowiesz
Ułóż to sie przekonasz
pozdr.
dieta na mase nie polega na tym ze sie non stop obzerasz byle czym - golonka, pizza, chipsy, slodycze itp.
Poczytaj to sie dowiesz
Ułóż to sie przekonasz
pozdr.
...
Napisał(a)
Słyszałem jeszcze o czymś takim jak megamasa. Czy warto to stosować i czy są tego jakieś skutki uboczne?
Polecane artykuły