Plan 6-dniowy . Kilka pytan

Na poczatek troche o mnie: 18 lat staz ok 2 lat z przerwa 3 miesieczna 82kg 185cm
A oto moj plan( glównie skupilem sie na sile i rzezbie):

Poniedziałek środa piątek

brzuszki 2x50
brzuszki 30 z obciążeniem
ławka prosta 3x
rozpiętki 3x
ławka skośna 3x
unoszenie sztangielek 2x
unoszenie sztangielek w oparciu o kolano2x
modlitewnik 2x
rozciąganie
przysiady i wspięcia na palcach 2x 50

Wtorek,

Rozciąganie
pompki 3x
pompki na jednej ręce 2x
drążek podchwytem 3x
unoszenie nóg w zwisie 3x(pełne)
unoszenie kolan w zwisie 3x
rzymskie krzesło
Pól brzuszki 3x 30
worek

Czwartek

unoszenie nóg w zwisie 3x
rozciąganie
drążek nachwytem 3x
pompki 3x
unoszenie kolan w zwisie 3x
rzymskie krzesło
pompki na jednej ręce 2x
pół brzuszki 3x30
worek

Sobota

Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x
Martwy ciąg3 x
unoszenie kolan w zwisie 3x
rzymskie krzesło
Rozciąganie
Barki 3 x
Unoszenie nóg w zwisie 2x20
worek

I chcialem sie dowiedziec czy to dobry trening ogolnie na rzezbe no i na poprawe sily i sprawnosci i czy nie za duzo tego jak tak to co byscie zmienili?oczywiscie odpowiedzi oprzyjcie o stosowne argumenty:)

Brzuch cwiczymy zawsze na koniec treningu, daje lesze efekty.

Jak robi sie rzeźbe to zawsze traci sie troche na sile (siła nie idze w parze z rzeźbą, ponieważ gdy ćwiczymy na rzeźbe robimy wiecej powtórzeń z mniejszym cieżarem, a nie jak to ma przypadek w treningu typowo siłowym, gdzie robi sie mniej powtorzen w wiekszym cieżarem).
Wiec na początek zdefiniuj cel siła czy rzeźba?

siła nie idze w parze z rzeźbą
Sila idzie w parze z rzezba i to jest bdb polaczenie, jesli glownie skupiamy sie na rzezbie.
ponieważ gdy ćwiczymy na rzeźbe robimy wiecej powtórzeń z mniejszym cieżarem, a nie jak to ma przypadek w treningu typowo siłowym, gdzie robi sie mniej powtorzen w wiekszym cieżarem).
Mit ktory juz dawno zostal obalony, rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby i trening silowy lub masowy, a nie wykonywanie po 15-20powt w seri.
Do autora staz 2 lata wiec uluz zwykly plan silowy lub masowy do tego dieta z ujemnym bilansem i aeroby i bedzie ok.

gothi jak nie wiesz to lepiej nie odpowiadaj bo gadasz głupoty.. JA robie 12-18 powtórzeń na mase i a na siłe 5 .. 10 powtórzeń wogule na mnie nie działa. NIe ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe. Powiedz mi jak ci się wydaje co sie dzieje z mięsniami jak masz trening na rzeźbę ?? Tylko tłuszcz i woda podskórna powoduje że nie masz ostrych zarysów tylko bardziej pełne

no ja lece 62kg na prostej po 15 powtorzen wiec to nie jest chyba maly ciezar jak na rzezbe a sila mi i tak wzrasta bo zaczynalem od jakis 60kg teraz juz podnosze 100kg przynajmniej tyle miesiac temu probowalem nie wiem jak teraz a cwiczena tym planie od 2 miesiecy bo mialem 3 miesieczna przerwe jak wspominalem wczesniej. Wiec ogolnie dobrze mi idzie jesli chodzi o sile a na rzezbe mi daja brzuszki drazek worek treningowy i pompki wiec nie jest tak zle jak mysle