Pan Witek
Trening niedzielny
WL
20/20 60/12 100/8 120/6 140/4 150/4 155/4 157.5/3
skos głową w dół
60/12 100/8 120/6 140/4 145/3+1
Przysiady do ławki
20/12 60/6 90/3 110/3 130/3 150/2 160/2 170/2 180/2
Biceps i przedramiona po 3s.
WL
20/20 60/12 100/8 120/6 140/4 150/4 155/4 157.5/3
skos głową w dół
60/12 100/8 120/6 140/4 145/3+1
Przysiady do ławki
20/12 60/6 90/3 110/3 130/3 150/2 160/2 170/2 180/2
Biceps i przedramiona po 3s.
Bo to zła sztanga była:)
