jak zażywać i ile przy tym ćwiczyć aby nie przytyć???
...
Napisał(a)
NO właśnie bardzo mnie to nurtuje
jak zażywać i ile przy tym ćwiczyć aby nie przytyć???
jak zażywać i ile przy tym ćwiczyć aby nie przytyć???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
od tego to jest dieta! jesli jest dobrze zbilansowana, to zbytnio fatu ci sie nie odlozy, ale wiadomo, zeby nabrac miesnia trzeba miec bilans kaloryczny na +, a jak wiadomo troche zawsze sie odlozy
Poczytaj temety dotyczace diety, bo jestes zielony:
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html]
DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
A ile przy tym cwiczyc?
zapraszam:
DZIAŁ TRENING
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
i rowniez przeczytaj dzialy podwieszone, czyli te pogrubione
zapraszam:
DZIAŁ TRENING
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
i rowniez przeczytaj dzialy podwieszone, czyli te pogrubione
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Zalezy od diety (jaki jest jej cel) czy chcesz przytyc czy rzezbic czy redukowac. Podobnie jak z dieta jest z cwiczeniami. Tez masz pod kazdy cel odpwiedni trening. Bialko sluzy dla uzupelnienia brakow w diecie.
"co cię nie zabije to cię wzmocni"
...
Napisał(a)
od białka nie przytyjesz
raczej nie nabierzesz wiecej tluszczu niz nabralbys bez niego. bo hamuje katabolizm czyli rozpad miesni i zapewnia "cegiełki" do ich odbudowy co wiaze sie z lepsza regeneracja potreningowa i potegowaniem efektu anabolicznego.
duza ilosc bialka (do2,2g na kg masy ciala) powoduje zwiekszoną termogeneze - wytwarzanie ciepła, ktoremu towarzyszy spalanie kalorii- przyspiesza metabolizm, regularne dostawy energii w postaci posilku/odzywki (lacznie 5-6razy dziennie) pozwola organizmowi na takie myslenie: mamy zapewniony stale regularne dostawy paliwa to pozbedziemy sie zapasow(tkanka tłuszczowa) bo sa niepotrzebne.
jak je spozywac? jak celem jest redukcja tluszczu, lub masa a masz wolna przemiane materii(endomorfik), skłonnosc do odkladania jego zapasow to bialko zastępczo dla posilkow (polecam max 2-3dziennie zastepowac a reszte dostarczac z pozywienia) tak jak pisalem posilkow ma byc 5-6 dziennie.ostatni przed snem tylko bialkowy(minimum weglowodanow i tluszczu)
reszte wskazowek przeczytasz w dziale - odzywianie
raczej nie nabierzesz wiecej tluszczu niz nabralbys bez niego. bo hamuje katabolizm czyli rozpad miesni i zapewnia "cegiełki" do ich odbudowy co wiaze sie z lepsza regeneracja potreningowa i potegowaniem efektu anabolicznego.
duza ilosc bialka (do2,2g na kg masy ciala) powoduje zwiekszoną termogeneze - wytwarzanie ciepła, ktoremu towarzyszy spalanie kalorii- przyspiesza metabolizm, regularne dostawy energii w postaci posilku/odzywki (lacznie 5-6razy dziennie) pozwola organizmowi na takie myslenie: mamy zapewniony stale regularne dostawy paliwa to pozbedziemy sie zapasow(tkanka tłuszczowa) bo sa niepotrzebne.
jak je spozywac? jak celem jest redukcja tluszczu, lub masa a masz wolna przemiane materii(endomorfik), skłonnosc do odkladania jego zapasow to bialko zastępczo dla posilkow (polecam max 2-3dziennie zastepowac a reszte dostarczac z pozywienia) tak jak pisalem posilkow ma byc 5-6 dziennie.ostatni przed snem tylko bialkowy(minimum weglowodanow i tluszczu)
reszte wskazowek przeczytasz w dziale - odzywianie
2
Polecane artykuły