Podam informacje które trochę pomogą w podaniu ćwiczeń, a więc:
-wzrost 185 cm
-waga 75kg
-trenowałem koszykówkę przez 2,5 roku skończyłem rok temu
-moją największą wadą jest to że jestem wolny i mało skoordynowany(nie jakiś drewniany pajac który sie porusza tylko prosto ale nie tak jakbym mógł)
-mimo że jestem wolny to kondycje mam jako taką dobrą(ponad przeciętną)
-do tej pory robiłem ćwiczenia z hantlami( 5 serii po 20 powtórzeń na różne partie rąk,ramion) i pompki (100 pompek- 5 serii po 20 powtórzeń)
-a poza tym trenuję a raczej uprawiam nacodzień Le parkour( o ile ktokolwiek wie co to jest :P)
Z góry dziękuje za wszytkie rady i ewentualny harmonogram ćwiczeń
Jeśli już komuś by sie chciało coś takiego ułożyć to niech nie pisze tak:
"Porób codziennie pompki,pobiegaj i takie tam" a raczej chciałbym żeby podane były ilości powtórzeń i czas(w przypadku biegania).
Oczywiście ćwiczenia inne niż pompki,hantle,biegi też można podawać :P