Zaczynamy przed zaczeciem treningu mialem z 65 kg w trakcie doszedlem aż do 75 co przy 178cm bylo dla mnie ok :) teraz spadlem do jakis 68-70 niestety... Mam 16 lat planuje póki co zacząc na sucho pompki brzuszki mam sztange troche obciążenia i tak zaczac sie rozgrzewac i od września isc na profesionalna silowanie ze wszytskim :) Planuje tez brac jakies odzyweczki ale z doswiadczenia wczesniejszego wiem ze to wszytsko w swoim czasie i najpierw dieta + trening i jakis gainerek jako uzupelnienie. Jak myslicie wypali taki plan? Jak mozecie to dajcie jakis plan na poniedzialek srode piatek. Mam do dyspozycji Sztange 30kg obciazania jedna sztangielke. Worek treningowy, sprezyne. Moge tez robic pompki itp itd.
Pozdrawiam i prosze o pomoc :)