Sztangielki a sztanga

Czy jest jakas roznica w efektywnosci pomiedzy wyciskaniem na laweczce poziomej szatnga a sztangielkami? Bo ostatnio przegladalem atlas i nie zauwazylem zeby sztanga ktorej wszyscy uzywaja byla lepsza od sztangielek a wrecz przeciwnie. Rozumiem ze na sztangielki nie zalozymy 100kg ale chodzi mi tu raczej o poczatkujacych...

Ćwicząc sztangielkami możesz znacznie niżej opuszczać ręce, przy sztandze tego nie zrobisz bo klata blokuje. Dodatkowo możesz stosować supinację w górnej fazie. Sztangą nie zrobisz też rozpiętek :)
Sztangielki też pomagają wyrównać różnicę gdy np jedna strona jest lepiej wytrenowana niż druga.

Widziałem takie małe gryfiki sztangielkowe gdzie bez problemu założysz 100kg :)

Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-27 22:51:34

Jedno i drugie ma swoje zalety sztanga ma ta zalete ze mozesz zdecydowanie więcej nałożyć obciążenia co w przypadku poczatkującego nie ma większego znaczenia za to ruch jest stabilniejszy i łatwiej sie nauczyc techniki wykonywania ćwiczeń

Hantle inna praca mięsnia i wiekszy zakres ruchu

Stosuj je zaminnie raz sztangę w cuklu raz hantle

pozdro