Samoa
Od dnia 29.04.2008 zaczynam diete i domowy trening:
Brzuszki ze skrętami tłowia 25,25,25
Spęcia brzucha 20,20,20
Brzuszki z rekami na klacie 25,25,25
Pompki zwykłe 15,15,15
Podnoszenie hantla sprzed klatki wzdłuż tłowia(9.5kg,oburącz) 10,10,10
Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 10,10,10
Podnoszenie hantla 6 kg biceps L>I 15,15,15
Podnoszenie hantla 9.5 kg biceps L> 6,6,6
Pompki z podporem tylnim 15,15,15
Przysiady z rękami na głowie 15,15,15
Aerobiczna 6 Weidera
Rano o godzinie 6 rano przed szkołą zaczne biegać na razie nie długie dystanse około 1km.Diete opracowałem sam.Mam 16 lat waże 85kg i moerze 175cm.Moim celem jest poprawienie sylwetki.Pisze to ponieważ bardzo mnie to zmotywuje do przestrzegania diety i stosowanie treningu.
Brzuszki ze skrętami tłowia 25,25,25
Spęcia brzucha 20,20,20
Brzuszki z rekami na klacie 25,25,25
Pompki zwykłe 15,15,15
Podnoszenie hantla sprzed klatki wzdłuż tłowia(9.5kg,oburącz) 10,10,10
Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 10,10,10
Podnoszenie hantla 6 kg biceps L>I 15,15,15
Podnoszenie hantla 9.5 kg biceps L> 6,6,6
Pompki z podporem tylnim 15,15,15
Przysiady z rękami na głowie 15,15,15
Aerobiczna 6 Weidera
Rano o godzinie 6 rano przed szkołą zaczne biegać na razie nie długie dystanse około 1km.Diete opracowałem sam.Mam 16 lat waże 85kg i moerze 175cm.Moim celem jest poprawienie sylwetki.Pisze to ponieważ bardzo mnie to zmotywuje do przestrzegania diety i stosowanie treningu.
Zacznij zmieniac swoje życie jak nie chcesz żreć ochłapów
Krzysztof Piekarz
King89
madu24
obliques
