Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12
:/ nie wiem czy dobrze mysle ale:
pierw robie max ilosc brzuszkow,[max]
potem Przysiady ze sztangielkami w dłoniach [12]
nastepnie Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu [12]
potem druga seria i:
pierw robie max ilosc brzuszkow,[max]
potem Przysiady ze sztangielkami w dłoniach [9]
nastepnie Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu [9]
to tak ma wygladac ?? czy poprotu pierw robie brzuszki, czekam 30 sekund i znow brzuszki, potem znow 30 sekund czekam i znow robie max brzuszkow, nastepnie robie te przysiady itd ??