Bcaa przy low carbo

Witam, mam pytanie poniewaz chce brac bcaa( Olimp Mega caps 1100), aby sie zabezpieczyc przed katabolizmem. Moja dieta to low carbo, mam 3 treningi w tygodniu po kazdym jezdze na rowerku 20 min. I teraz pytanie ile powinienem jesc tego bcaa (w dni treningowe ile i ile w dni bez treningowe) i czy powinienem jeszcze dodac moze jakis izolat białka czy bcaa starczy? Z góry dziękuję Kuba

Zmieniony przez - Fiver w dniu 2008-04-30 17:02:36

bialko w/g brakow w diecie wiadomo, ze na redukcji duzo go potzreba.

Co do bcaa to bierz 8-10g przed treningiem i 8-10g po rowerku