okresowe zwiekszanie dwukrotnie ilosci kcal

Tak jak e-lite jak obetne kalorie to potem lepiej rosne, pisał kiedyś o tym chyba elis że taki system obcinania i zwiekszania kalorii jest najbardziej optymalny dla 3 tygodni na minusie 3 tygodni na plusie.
taki sposob na sucha mase tyż

No wszystko sie zgadza z moimi odczuciami. Szkoda tylko ze wiekszosc trace podczas odcięcia kalorii

3 tyg + 3 tyg - a nie bedzie za duzo strat? nie lepiej moze tak jak ktos wvczesniej napisal 2-3 dni na - ??

sadze ze 3 tyg na ujemnym bilansie to troche duzo i mozemy stracic troche mieska,ale kwestia 2-3dni wydaje sie rozsadna.prosze o kontynuowanie watku.pozdrawiam

ja bym robił tydzień na tydzień

jeden tydzień na wmiare wysokich węglach (dla mnie byłoby to 350-400 / dziennie)

drugi lowcarb

i tak na zmiane

okres wysokich ww mozna ciagnac poki przyrost tkanki tluszczowej nie przewazy przyrostu tkanki miesniowej
organizm nie rozbudowuje sie zbyt chetnie i przychodzi czas kiedy nasz dodatni bilans ckal zamiast isc w miesnie idzie w tluszcz
to jest oznaka by zmniejszyc wegle i troszke 'wyglodzic' organizm zeby znowu chlonal jak gabka
oczywiscie w tym okresie nalezy/wypadaloby stosowac antykataboliki


Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-31 23:15:40

Podobno drastyczne zwiekszenie kalorycznosci diety co 5ty lub 6sty dzień pomaga przy robieniu masy.Rada Poliquina. Zdaje się,że zalecał 50% wiecje kalorii w tym dniu.

tak jest zwiekszamy 1 dzien w tyg ilosc kcal najlepiej po bardzo ciezkim treningu