Moje dane:
wiek:17
waga:75
wzrost: 173
bic:33
klata:104
pas: 84-5 ;/;/
Moja Aktywność w ciągu tyg.:
pon- siłka i po siłce areoby 30 min
wt- trening rozciągania, ogólnie takie rozciąganie, podciąganie na drążku itd(bardzo męczące)
śr- siłka potem areoby 30 min
czw- NIC
pt- siłka i potem areoby (j.w)
sob- to co we wtorek
niedziela- Nic
Dieta będzie obliczona, zmniejszenie węgli i kcal(myśle, że przy tak dużej aktywnosci to dieta na 0Kcal starczy?), więcej białka... Wkleje do oceny potem jak ułoże...
Suple i ich dawkowanie:
bcaa- 6 przed traningiem, 6 przed areobami, 6 po całym treningu
glutamina- 10 po treningu
spalacz(myślałem nad TSE albo taki z Universala, sorry, że nie znam nazwy ale wyleciała mi..)
oczywiście witaminki, omega 3, mzb
Prosiłbym o sprawdzenie czy dobrze rozpisałem dawkowanie bcaa i glutaminy, doradzenie jakieś spalacza, oraz jego dawkowania:)
Pzdr