Pomóżcie ! chcę się podciągać na drążku!

mysle że jak odpowiednie osoby to zobaczą,
będą wiedzieć co z tym zrobić.

żal.ale będą i nastepni tacy.życie.

Gdybyśmy sie podciagali nachwytem szeroko z ciezarem 100% max przez miesiac i dla porównania podchwytem wąsko z ciężarem 100% max przez miesiac to nasz najszerszy przytył by wiecej wąsko niz szeroko. A to dlatego ze wasko urzywamy wiekszego ciezaru.

-do klatki waskim chwytem neutralnym
SKUTECZNA DZWIGNIA W STAWIE LOKCIOWYM DAJE MOZLIWOSC DOPRACOWANIA NAJSZERSZYCH I OBLYCH. SPORE ZAANGAZOWANIE M.RAMIENNEGO! PRACUJE DODATKOWO DOLNA KLATA. ROZCIAGNIETE NA MAXA W PRZOD LOPATKI ZAPEWNIAJA OPTYMALNE POBUDZENIE MIESNI OBLYCH NA SZCZYCIE "MOTYLI".

-do klatki waskim podchwytem(male palce zlaczone)
PODOBNIE JAK WYZEJ, NIECO WIEKSZE ZAANGAZOWANIE BICEPSOW CO ROWNIEZ POZYTYWNIE SIE PRZEKLADA NA POBUDZENIE PLECOW. DOLNA KLATA TEZ SIE UDZIELA.

Właśnie w waskim chwycie urzywamy wiekszego ciezaru bo biceps nam pomaga a najszerszego nie da sie odłączyć, pomaga mu biceps i idzie mu łatwiej. Bardziej naturalny ruch. Najszerszy na tym samym % ciezaru pracuje mocniej w waskich dlatego ze urzywamy wiekszego ciezaru.
Masz tutaj link do postu wodyna i patrz kur** a nie.
https://www.sfd.pl/KINEZJOLOGIA_POROWNAWCZA_:_DRAZEK,_WYCIAG_GORNY;_RODZAJE_CWICZEN_A_PRACA_MIESNI-t296016.html

Co do moich pleców - za rok jak skoncze 16 lat to sie pochwale.
pozdro ;*

Co do odpowiednich osów - niech se patrza.

Aha i nie pisałem że ćwicze waskimi chwytami obecnie.
I jak odpowiednie osoby zobacza to przyznaja mi racje.
To tyle.

Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-05-13 17:01:56

Gdybyśmy sie podciagali nachwytem szeroko z ciezarem 100% max przez miesiac i dla porównania podchwytem wąsko z ciężarem 100% max przez miesiac to nasz najszerszy przytył by wiecej wąsko niz szeroko. A to dlatego ze wasko urzywamy wiekszego ciezaru. -zbytnie uproszczenie,pozatym słyszałeś o dokładaniu ciężaru?widzisz i już ci sie komplikuje tak logika. ja wiem ze troche przeczytałes, pare razy nawet sam sie podciągałeś i wydaje ci się,że wiesz wszystko.przykro mi, jest inaczej.ić!

- ;)
Podchwytem jesteś wstanie szybciej dokładać cieżar niz w szerokim nachwycie. Za sprawa skuteczniejszej dźwigni w całym układzie.
Chcialeś mnie złapać ale szybciej sie dokłada cieżar w waskim chwycie. Na 99,9 % , nie mam nic zeby potwierdzić tą teorie , ale na tyle co wiem i czaje to tak jest.
Ić - czemu ?;p Po to jest forum zeby dyskutować ;p moze ja sie czegoś dowiem moze Ty :P

Patrze tak na tytuł tematu - kolezanka chciala sie podciagac a nie byc szeroka , wiec powinna sie podciagać wąskim podchwytem , o wiele szybciej jej to pójdzie niz w nachwycie szerokim.

pozdro ;*


PS. pare razy sam sie nie podciagałem bo robie drazek 2 razy na tydzien po 10 serii a na wyciagu góra ciezarków do szerokiego chwytu brakło mi jakiś miesiac - dwa temu. Wiec mam jakieś pojecie o podciaganiu. Nie jeden trening czy miesiac.

Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-05-13 17:21:22

No to zamykam temat bo niepotrzebne emocje się tu rodzą.