MASS Marek_3bit

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENIGU )
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

ostatnio cwiczyłem planem mass 4 diowynm ale prosze o 3 dniowy,gdyż ostatnio brak mi czasu.pozdrawiam

www.trener24.pl
wejdz i sam wygeneruj plan dla siebie tutaj na forum juz nikt ci tego nie rozpisze bo nie ma sesnu.