Jaka rozpiska do kreatyny?

Witam
Mam kilka pytan odnosnie dawkowania kreatyny.
Bedzie to moj 1 cykl kreatynowy.

Rozpisalem to sobie tak

Poniedzialek rano po przebudzeniu 5g (ok godziny 8) i po treningu 5g (ok godziny 11:30-12) nie za wczesnie na druga dawke??

Wtorek dzien nietreningowy rano 5g

Sroda rano 5g i po treningu (ok godz 12) 5g

Czwartek dzien nietreningowy rano 5g

Piatek rano 5g i teraz mam problem poniewaz silownie mam ok 12 a wieczorem ok 18 mam trening w pilke i kiedy brac druga dawke??
A moze 3 dawki??

Sobota dzien nietreningowy rano 5g

Niedziela. Tutaj mam problem poniewaz ok 14 gram mecz i jak liczyc ten dzien i ile razy brac i jakie dawki.

Prosze o konkretne odpowiedzi.
Z gory dzieki:)

w dni nietreningowe stosuj również 10gram w dwóch porcjach dziennych

w DT 5g rano na czczo, 5g przed treningiem,
w NT 5g rano na czczo, 5 g w porze treningu
zdr

DT 5g rano na czczo, 5g przed treningiem, ewentualnie po treningu zamiast przed


w NT 5g rano na czczo, 5 g w porze treningu ograniczylbym sie do 1 porcji dziennie nie tylko ze wzgledow ekonomicznych ale z tego powodu ze osobiscie nie zauwazylem roznicy czy walilem 5g mono w dnt czy 10g

a po co przeplacac?

..w tym przypadku to jush wedle uznania samego zainteresowanego ,
ja brałem w sposob który napisałem i byłem zadowolony, poza tym nie jest to tylko moja opinia,
siodema skoro tak uwazasz ok, kazdy ma prawo do własnego zdania
zdr

jasne

nie mam na mysli pisac czegos zlego tylko dalem swoja opinie nt temat

choc wiadomo ze kazdy organizm moze inaczej reagowac

pozdrawiam

A moze ktos napisac jak w piatek i niedziele??
Bo to mnie najbardziej interesuje.

..siodema Ci napisał dawkowanie ktore uwaza za stosowne ,
jesli piątek i niedziela to dni nietreningowe to dawkowanie wg D NT,
jesli treningowe to wg DT

prosciej sie nie da
zdr

No wlasnei piatek to dzien treningowy tylko mam dwa treningi.
To brac po silowni??

Niedziela
Nie wiem jak zaklasyfikowac ten dzien. Jako treningowy czy nie?

..co do piątku, to tak, bierz po siłowni ,
a jesli chodzi o niedziele to trudno tu cokolwiek doradzic jesli nie potrafisz sprecyzowac czy jest DT/NT
zdr

w piatek daj po silce i po treningu w pile, rano nie dawaj
w niedziele rano i po treningu w pile