TaloSS
witam, mam pare pytan odnośnie posiłków.
1. Czy isnieją jakieś optymalne pory na posiłki?
2. Rola śniadania. Głownym skladnikiem sniadania powinny byc weglowodany? Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie?
3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal powinna zaierac moja kolacja?
4. Załóżmy, że trzymam diete z bilansem 0, przechodze na dodatni bilan + 500 kcal. Ktory posilek powinienem zwiekszyc? Jeden/ wszystkie?
5. Czy warto rozpisywać diete nie uwzględniajać jedego posiłku- obiadu. Niestety nie ode mnie zależy co zjem na obiad. Zawsze jest to talerz zupy i drugie danie ( piers z kurczaka, wolowina, ryz, makaron, kasza z miesem, ziemniaki plus surówka )
Z gory dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich :)
1. Czy isnieją jakieś optymalne pory na posiłki?
2. Rola śniadania. Głownym skladnikiem sniadania powinny byc weglowodany? Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie?
3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal powinna zaierac moja kolacja?
4. Załóżmy, że trzymam diete z bilansem 0, przechodze na dodatni bilan + 500 kcal. Ktory posilek powinienem zwiekszyc? Jeden/ wszystkie?
5. Czy warto rozpisywać diete nie uwzględniajać jedego posiłku- obiadu. Niestety nie ode mnie zależy co zjem na obiad. Zawsze jest to talerz zupy i drugie danie ( piers z kurczaka, wolowina, ryz, makaron, kasza z miesem, ziemniaki plus surówka )
Z gory dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich :)
Krzysztof Piekarz
