Szacuny
1
Napisanych postów
86
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
550
Witam,
Więc pytanie tak jak w temacie.
Chodzi mi konkretnie o kilka szczegółów. Spotkałem sie kilka razy z wypowiedziami aby nie wliczać warzyw do bilansu - dlaczego?
1. Czy zawarte w nich ww nie odkladaja sie rowniez w postaci tluszczu?
2. Jakie warzywa spożywać? (chodzi mi o konkretne przykłady, jakie najlepiej jeść a jakich unikać [jak np. marchew i kukurydza])
3. Czemu nie można spożywać warzyw w posiłkach okolotreningowych?
4. Co z owocami? W mojej diecie mam jedynie 1-2 jabłka na dzień (powodem jest to ze zawarte ww "dopełniają" mi zapotrzebowanie)
A i jeszcze jedno - czy zupa jarzynowa na kostce rosołowej moze znajdowac sie w diecie?
Naczytalem sie juz sporo, wiec prosze nie odsulajcie do podwieszonych. W 6 tygodni spadlem z 88 do 80, wiec chyba ide dobrym cyklem. Jednak martwią mnie te warzywa i owoce...
Z gory wielkie dzieki.
Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-05-29 23:13:18
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kazdy nadmiar kalorii zostanie odlozony w formie tluszczu . niezaleznie z jakiego pozywienia kalorie pochodza .
w okolotreningowych nie mozna bo poprzez swoja duza objetosc w stosunku do zawartosci spowalniaja wchlanianie np kuraka z ryzem ktorego zjadasz po treningu .
na co trzeba uwazac . fasola chyba ciezkostrawna ? ale moze sie myle . banany trzeba wiedziec kiedy sie je . winogrona maja najwiecej cukrow chyba ze wszystkich owocow
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
1 i 2. Warzywa takie jak pomidor, ogorek, salata, kapusta (pekinska i biala) zawieraja znikome ilosci ww, wiec smialo mozesz nie wliczac ich do bilansu kcal. Kukurydza odpada. Ostrozne z buraczkami i marchewka.
3.Kolega powyzej juz odpowiedzial, ale glownie jest to wazne w posilku po treningowym.
4. Smialo sobie te jablka jedz, ale raczej w godzinach porannych. No i nie wiecej niz 2.
Ta zupka...nie wiem, sprawdz w dzienniku Vitalmaxa zawartosc tych kostek, bo ja osobiscie jak najmniej chemii uzywam i wole warzywa swieze. Jesli juz to jak najmniej rozgotowane te warzywka, aby dostarczyc organizmowi max witamin itd
powodzenia,
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Wmojej diecie mam jedynie 1-2 jabłka na dzień (powodem jest to ze zawarte ww "dopełniają" mi zapotrzebowanie) liczy się głownie jakość a nie ilość, równie dobrze można cukierkami dopełnić ilość węglowodanów i tez bilans będzie się zgadzał Zależy jaki masz cel i jak twój organizm reaguje na dietę ułożona zgodnie z celem.
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
550
Wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi. Rozumiem juz kwestię warzyw w posilkach okolotreningowych, ale czy np. wlasnie ten kawalek ogorka, pomidora i salaty przed trningiem bedzie mial duzy wplyw na wchlanianie?
PS. Moze w kewstii jabłek źle to ująłem - nie chodzi o dopełnianie, wiem ze mozna zastapic to czyms zypelnie dowolnie innym:) Martwi mnie tylko to ze troszke za malo witamin mam w diecie.
Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-05-30 15:56:45
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Nie rob sobie jaj... Skrzynke jablek musialbys zjesc, aby dostarczyc 50 % dziennego zapotrzebowania na wit C.
Jak kolega wyzej radzi, wez kup w aptece witaminy Olimpa za 25 zlotych i masz czad na caly miesiac.