Pomoc przy doborze suplementów..

Zwracam się do as ponownie o pomoc, moim celem jest przybranie na wadze. Wypełniłem ankietę dość solidnie to co wiedziałem powpisywałem. To co dodam ważne informacje o mnie to że ćwiczę Karate Kyokushin od ponad 2 lat 2 razy w tygodniu po 2 godziny. A także staram się uregulować ćwiczenia na siłowni. Planuję ułożyć dietę a także zakupić odżywki dzięki którym mógłbym się wspomóc. Zastanawiałem się nad białkiem firmy Nature's Best mianowicie QNT Delicious.Fotki może nie najlepsze jeśli będziecie potrzebować innych w celu dokładniejszej analizy mnie xD to pisać.


1 .WIEK: 19 lat
2 .WAGA: 83 kg
3 .WZROST: 189 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 34 cm
-Klata:
-Udo: 55 cm
-Talia: 80 cm
5 .STAZ NA SILOWNI: około roku

6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybranie na wadze

7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:

-Trec Mass XXL 3kg
-Nature's Best Perfect Creatine Monohydrate 800g
-Olimp Dextro Juice
-Olimp Profi BCAA


8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
endomorfik syzbka utrata wagi
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: około 70 kg
-Przysiad: nie mierzyłem
-Mc: nie mierzyłem
11 . Czy masz dietę?

Dietą tego nie określę staram sie jeść posiłki pożywne. W tym cyklu będę dążył do ustalenia solidnej diety.

fotki:

jeszcze raz fotki...:

http://img229.imageshack.us/my.php?image=dsc02120yj0.jpg
http://img115.imageshack.us/my.php?image=dsc02121kr6.jpg 

najpierw poczytaj, potem pytaj...
a tak wogóle to ten rok na siłowni to zdeczka przebimbałeś