Przerwy między Seriami czy są aż tak istotne?

Witam, chciałem zadać pytanie czy przerwy podczas treningu są istotne czy raczej nie? Jedni ćwiczą prawie bez przerw (Zajazd na maxa) Drudzy robią spore przerwy. Jak najlepiej?! Z góry dzięki :)

Skutki przerwy :

1.Odnowa sily po serii - Im dluzsza przerwa tym wiecej sily do nastepnej serii. Szerzej :

Strength Recovery

Strength recovery was noted in an early exercise physiology textbook. Elbow flexors were tested for strength and were worked to exhaustion.
69% of strength was regained after 30 seconds of recovery
82% of strength was regained after 2.5 minutes
87% of strength was regained after 7.5 minutes
95% of strength was regained after 42.5 minutes
only 26% more than what had been regained after a 30 second rest

Morehouse LE, Augustus TM (1971), Physiology of exercise, The C.V. Mosby Company, Saint Lois, 6th Ed, pg 60.

z exrx.net - personalnie, moja Biblia bodybuildingu.

2.Im krotsza przerwa - tym wieksza intensywnosc treningu - dluzej sie regenerujesz

3.Im krotsza przerwa - tym wiekszy efekt termogeniczny, a ten moze byc naprawde solidny przy kompetentnie wcielonej w zycie metodyce.

4.Zmienna amplituda w skali mikro - szok dla miesni - in plus lub in minus - w zaleznosci czy robisz to z glowa czy z niedbalstwa.

5.Plus masa innych czynnikow - wiekszosc z nich zalezy od twojego stazu, doswiadczenia, celow i genetyki.

Napewno nie mniej niz 30 sekund. Krew musi przeplynac i mozg musi sie dotlenic. Reszta tak jak kolega przede mna dosc jasno napisal.

pozdrawiam

przerwy to część twojego treningu nie lekceważ ich