Wiek-22
Staz-ponad pół roku
Jestem cały czas na robieniu masy
Prosze o jakis dobry trening Pleców i Tricepsa
dodam ze ćwicze w domowych warunkach
Dotychczasowy wyglądał tak mniej wiecej:
Tric:
Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4s 12 pow
Wyciskanie francuskie hantli jednorącz w siadzie 4 s 12 pow
Prostowanie ramienia hantlą w opadzie tułowia 4 s 12 pow
Plecy:
Podciaganie sie na drążku 4s 12 pow (z pomocą-podczymywanie nóg)
Wiosłowanie w Opadzie 4 s 12 pow
Martwy ciąg 4 s 12 pow
Prosze o nowy w miare jak najlepszy trening na mase
Patrz komu Ufasz!!