Bądź twardy nie bierz się za koks.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpzdr,
mike
ps. tu sie pany poprawia, a nie pisze
Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-06-05 15:55:03
"It's not the mountain we conquer, but ourselves" Sir Edmund Hillary
http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_!!!_-_ZOBACZ!!!-t388352.html
pzdr,
mike
"It's not the mountain we conquer, but ourselves" Sir Edmund Hillary
http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_!!!_-_ZOBACZ!!!-t388352.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-05 18:07:53
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Wtorek
(Klatka Triceps Brzuch)
Czwartek
(Plecy Biceps Brzuch)
Sobota
(Barki Nogi Przedramie Brzuch)
Klatka
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 x 12
-rozpiętki na skosie hantlami 4x 10
-rozpiętki w siadzie na maszynie 4x12
Barki
-unoszenia sztangi w wzdłuż tułowia 4x 12
-unoszenie sztangi przodem (ręce wyprostowane przed sobą ) 4 x12
-rozpiętki w siadzie na maszynie 4x12
Przedramiona
-spuszczanie sztangi na palce 4x20
-uginanie rękami nadchwytem 4 x20
Bicpes
-uginania ze sztangą stojąc 4 x 12
-uginanie na modlitewniku 4 x 12
-uginanie hantlami w oparciu o kolano 4x10
Triceps
-francuskie wyciskanie leżąc 4x 12
-górny wyciąg 4x 12
Brzuch
-brzuszki 4x 50
-skrętoskłony 4x50
Nogi
-wyprosty nóg na atlasie 4 x12
-podnoszenie ciężaru na kolanach na atlasie (łytki) 4 x 20
-uda wykonywanie ćwiczenia na atlasie 4 x12
-odpychanie ciężaru nogami 4x12
Plecy
-biała maszyna 4x 12
-wyciąg dolny na siedząco 4x12
-wyciąg z góry w pozycji pionowej 4x12
-skłony do przodu 4x20
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti