Sniadanie:
omlet/ser biały
płatki owsiane
Szkoła
3bułki
szynka z piersi z kurczaka
jabłko
gainer 50g
Obiad:
piers z kurczaka
ziemniaki
warzywo-(ogórek,pomidor,marchewka)
Po treningu:
ser baily poltlusty
makaron
Kolacja
serek wiejski(1)
prosze o szybkie napisanie i zrobienie korekt
Z góry dziekuje wszystkim za odpowiedzi , Pozdro