...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2852
Witam to jest moja pierwsza dieta więc jeśli są błędy ( a myśle że są) to proszę o pomoc.
Pierwszy posiłek 7:00
- chleb pełno ziarnisty 100g
- 2 jaja kurze
Drugi posiłek (przed treningowy) 8:30
- płatki kukurydziane 100g
- mleko 200g
Trzeci posiłek (po treningowy) 10:30
- ser biały chudy 100g
- banan 100g
- jogurt naturalny 100g
Czwarty posiłek 14:00
- pierś z kurczaka 150g
- ryż biały 100g
- łyżka oliwy z oliwek
- brokuła
Piąty posiłek 17:00
PLACEK M_F'a
- płatków kukurydzianych 50g
- białka 4
- lyzka oliwy z oliwek
- żółtka 2
- jogurtu naturalnego 100g
- banana 100g
Szósty 20:00
- makreli 100g
- chleba pełnoziarnistego 100g
Siódmy 22:00
- sera białego 100g
Razem - podsumowanie
Białko: 272,2
Tłuszcze: 77,1
Węglowodany 364,9
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Za mało białka? Po czym to wnioskujesZ?
Kolega nie podał żadnych danych.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2852
wlasnie zapomnialem :)
wzrost 188
waga 85
wiek 17
czyli wiecej posilków z białkiem tak?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2852
ahaa;/ czyli co zabieram sie od nowa, a tematy podwieszone czytalem najwiekszy problem mam z dobraniem posiłkow
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2018
makelroj- za dluzo bialka??? wegli owszem za dluzo i tuszczu za malo ale bialko to nawed moze dopakowac na 300g