Potrzebna pomoc w ulozeniu diety (poczotkujacy)

mam 28 lat 190cm i 120kg kupuje wlasnie sprzet do cwiczenia w domu i potrzebuje jakiejs diety zeby zamienic tluszcz w mase miesniowa i morze jakis maly poradnik jak cwiczyc i ile dni w tygodniu po ile godzin od czego zaczac i czy taki sprzet wystarczy dla poczatkujacego. http://allegro.pl/item363023175_olpran_lawka_25kg_obciazen_gryf_e_odzywki.html
z gory wielkie dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 120

Wzrost: 190

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niemam

Odżywianie: lubie dobrze zjesc

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: niemam

Stan zdrowia: ogulnie dobry troche ociezaly wrzody na dwunastnicy

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam duzo czasu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: morzliwe

Stosowane wcześniej diety: niestosowalem

P O S T Y
P O D W I E S Z O N E
Bo Cię ktoś zbluzga ;)

Tłuszczu w mięśnie nie zamienisz.

Może
Możliwe
Nie mam
Ogólnie
Nie stosowałem

https://www.sfd.pl/-t107470.html  - jak ułożyć własny trening

https://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/-t211802.html  - deficyt kaloryczny
https://www.sfd.pl/-t312272.html  - j/w
https://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/-t128699.html  - często zadawane pytania


pzdr/