Co dla mnie będzie najlepsze?

Wszystkie dane napisałem... waze 88 kg, 95cm w pasie, okolo 25% bf... tragedia. Bardzo bym chcial zebyscie mi doradzili jaka dieta bedzie dla mnie najlepsza i czy trening silowy jest dobry??

Dodatkowo mam do dyspozycji tighta, xpanda i kreatyne mono ale te dwa ostatnie do redukcji chyba sie nie nadzadza?

Jezeli cos wiecej na moj temat chcecie wiedziec to piszcie!

Pozdro!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 88

Wzrost: 188

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 94

Obwód uda: 66

Obwód łydki: 48

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-28

Aktywność w ciągu dnia: ani szkola ani praca, jestem wolny

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie na czczo 5x w tygodniu po 30 minut stalym tepem(od pon. do pt.), basen w sobote i niedziele 2x po 45 minut

Odżywianie: Beznadzieja... łapalem sie nawet za dieta kopenhaska i zamiast zrzucic to zwiekszalem swoj bf...

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko ze mna ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3x w tygodniu ( trening silowy)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak...

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe jest o czym napisalem

Stosowane wcześniej diety: w sumie to stosowalem przez jakies 2 tygodnie i rzucalem sie na slodycze i po kilku dniach odnawialem swoj bf z nadmiarem

P O S T Y
P O D W I E S Z O N E
Bo Cię ktoś zbluzga ;)

Dodatkowo mam do dyspozycji tighta, xpanda i kreatyne mono ale te dwa ostatnie do redukcji chyba sie nie nadzadza?

nadadzą jako stała suplementacja
możesz dać - mono 3-4g w nietreningowe, porcja xp przed treningiem w treningowe.

pzdr/