Sublementy pomoc!

1 .WIEK:16 lat
2 .WAGA:84-86kg
3 .WZROST:179cm
4 .WYMIARY:
-Biceps:37-38cm
-Klata:102cm
-Udo:65cm
-Talia:92cm
5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące
6 .CEL SUPLEMENTACJI:Siła,Sylwetka
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem
8 .POZIOM BF% : Nie mam pojęcia ale duży "zapewne"
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA:Tyje szybko , Chudne w miare wolno
10 .WYNIKI SILOWE:
-Klata:93kg
-Przysiad:70kg
-Mc:yyy nie wiem.
11 . Czy masz dietę? Nie ale jeśli trzeba moge stosowac ale jaką ..?

Prosze zeby mi ktos napisal co powinienem brać i z czym łączyć,jaką diete zastosować(jeśli to konieczne), i ile moge jechać na diecie i suplementach.?

z góry dzięki pzdR!

a wiec tak tylko 102 w klacie i az 38 w bicu? cos tu niegra... chcesz schudnac bo cos pisales ze zalało cie? Jak tak to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym mozesz dodac jakis spalacz do tego trening no i tyle.

no dobra ale jak będe chudną i brał spalacz to sylwetka pewnie sie wyrobi a sila ?.. chyba nie bardzo

najpierw dieta panie.
daj zdjęcie sylwetki bo śmierdzi wałem albo brakiem dobrego treningu

Czego wałem cos nie tak ? ... a co do diety to wlasnie nie wiem jaką i ile kalori w ciągu dnia powinienem wchłonąć.

idz do dzialu ktory sie tym zajmuje. my zajmujmy sie suplami - a suple dobiera sie do diety i treningu. nie ma diety - wiele nie doradzimy.

przy okazji przeczytaj to:

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html 

ok sory czleniu ;s ...