TRENING + dieta do oceny

Dlugi nie znaczy lepszy, a wrecz treningi dluzsze niz 1-1,5max nie sa pożądane.
Jak ci za krotko mozesz dodać jeszcze po jednym obwodzie w każdej gigant serii, czyli będziesz miała na treningu 2 gigantserie po 4 obwody każda

Trening jest fajny. Robię z obciążeniem do 10 kg ( nie mam większego ) ale dla moich łapek to już na razie max. i tak się już ładnie powiększyły lekko.
mam problem z aero, swego czasu biegałam ale od 3 tyg. nie bardzo mam jak :(
Strasznie nawala mi kolano :(
Czy szybkie marsze i wchodzenie pod górę rano na czczo przez 60 min. ma w ogóle sens przy beczkowatych nogach ???
Zwiększyłam siłowy do 4 ale coś z aero na te nogi by się przydało

skacz na skakance, wchodzenie po schodach tez jest ok, ale co z kolanem?

ok powłażę po schodach, bo skakanka to jeszcze gorzej niż bieganie :P
Miałam kontuzję kolana 7 lat temu, przez pierwszy rok nie mogłam chodzić, potem się poprawiało, ale raz na jakiś czas coś się przestawia i boli jak chcę je wyprostować :(
lekarze sa do kitu, nawet nie wiedzieli jak to sklasyfikować
teraz się odezwało po 3 miesiącach okazjonalnego biegania

a jak ci idzie rowerkowanie n arowerze stacjonarnym? Albo orbiterek. Moze byc lepsze bo nie obciaza kolana jak przy biegu to ewentuwlnie moglabys sobie poskladac pieniadze na to.

hihihi rowerek to już jeden zajechałam w czasach gdy moja wiedza o zdrowym odżywianiu sprowadzała sie do produktów light i diet cud
ale w terenie myślę że da radę już za tydzień
Dziękuję Obligues za rady i na prawdę fajny trening.
Osobiście podziwiam za pracę, efekty i za zangażowanie w pomoc innym. Jeszcze raz dzięki