Elo elo xD !
...
Napisał(a)
Witam. Wiec tak prosilbym o ulozenie mi treningu w domu. Dysponuje Drazkiem mile widziane beda takze pompki +robie a6w. Da sie polaczyc drazek, pompki+a6w zeby cos z tego ulozyc? JEzeli tak to prosze o jakas drobna rozpiske na kazdy dzien :) Z gory dziekuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Dobrze mam prosbe. Znalazlem cwiczenia tylko teraz jezeli ktos moglby mi zrobic rozpiske na tydzien? Prosze was o to dlatego ze nie znam sie na regeneracji i nie chce przemeczyc miesni :D
CWICZENIA:
1.Pompki klasyczne - 3 serie do zmeczenia.
2.Pompki z nogami na taborecie - 3 serie do zmeczenia
3.Pompki na krzesłach(poręczach)- 2x10 powt.
4.Pompki przy ścianie stojąc lub Pompki na taborecie- 2x20
5.Pompki w podporze tyłem - 3 serie do zmeczenia
6.Wspięcia na palce - 3 serie do zmeczenia
7.Drazek podciąganie kolan wisząc - 3 serie do zmeczenia
8.Unoszenie prostych nóg wisząc - 2 serie do zmeczenia
9.Podciaganie podchwytem - 4 serie do zmeczenia ( chwyt waski 2 serie, szeroki 2 serie)
10.Podciaganie nachwytem - 4 serie do zmeczenia (chwyt waski 2 serie, szeroki 2 serie)
11.Do tego jakies cwiczenia z baniakami.
Do tego oddzielnie robie a6w.
Dziekuje serdecznie
P.S Jezeli uznacie to za stosowne prosze o zmiane serii ew. powtorzen :)
Zmieniony przez - koziol16 w dniu 2008-06-12 15:19:17
CWICZENIA:
1.Pompki klasyczne - 3 serie do zmeczenia.
2.Pompki z nogami na taborecie - 3 serie do zmeczenia
3.Pompki na krzesłach(poręczach)- 2x10 powt.
4.Pompki przy ścianie stojąc lub Pompki na taborecie- 2x20
5.Pompki w podporze tyłem - 3 serie do zmeczenia
6.Wspięcia na palce - 3 serie do zmeczenia
7.Drazek podciąganie kolan wisząc - 3 serie do zmeczenia
8.Unoszenie prostych nóg wisząc - 2 serie do zmeczenia
9.Podciaganie podchwytem - 4 serie do zmeczenia ( chwyt waski 2 serie, szeroki 2 serie)
10.Podciaganie nachwytem - 4 serie do zmeczenia (chwyt waski 2 serie, szeroki 2 serie)
11.Do tego jakies cwiczenia z baniakami.
Do tego oddzielnie robie a6w.
Dziekuje serdecznie
P.S Jezeli uznacie to za stosowne prosze o zmiane serii ew. powtorzen :)
Zmieniony przez - koziol16 w dniu 2008-06-12 15:19:17
Elo elo xD !
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Chdozi mi o rozpisanie poszczegolnie na kazdy dzien i z tymi cwiczeniami.
Elo elo xD !
...
Napisał(a)
Polecane artykuły