Pomocy co polecacie ;p

Witam mam sprawe xD no wiec tak cwicze no gdzies z 8-9 miechow nic nie bralem ani bialka nic teraz na wakacje mam juz ulozona diete i postaram sie o trzymanie diety caly czas no ale nie o tym mowa co moge wziasc na początek chodzi mi o sile i mase miesniowa polecicie jakies odzywki najlepiej tak do 250zl bo wiecej mnie nie stac ;P.Co jesc itd moze juz mam pojecie ale o odzywkach niestety ubogie tymbardziej na dla początkującego ;p pzdr z gory thx

Gainer/białko do uzupełnień w diecie
Omega-3
Wiatminki i minerały jakie tam, chcesz
Z kreatyna bym jeszcze poczekał
Chyba wszystko pozdr

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html


omega przy prawidlowej diecie zbedna

wit i mineraly tez

okej dzieki :D poczekam z kreatyna :P

A ja myślę, że po takim stażu to nie ma co czekac. Jeśli nie masz stagnacji i osiągane wyniki Cię zadowalają to czekaj- jak chcesz. Ja bym się nie wahał- szybsze mięśnie- szybsza siła- życ nie umierac!