CO JESC I JAK CWICZYC ABY SIE WYRZEZBIC??? JAK SPALIC TLUSZCZ?

Witam! Mam 16lat, 182zm wzrostu i do niedawna wazylem ok 72kg. Mialem 32cm w lapie, od miesiaca biore kreatyne olimp 1250 mega caps +DEXTRO oraz od ok 2tyg zaczalem brac HMB poniewaz przybylo mi sporo tluszczu. W lapie mam juz 37cm, zrobilem sie wiekszy, grubszy a chodzilo mi glownie o rzezbe. Jadlem duzo bialka(jogurty,koktajle itp) Jak mam cwiczyc i soe odzywiac aby przerobic tluszcz na mienie i fajnie sie wyrzezbic?? czy odstawic narazie kreatyne i zostawic tylko HMB??? moge cwiczyc nawet codziennie. doradzcie :P

NIE CHCE ROWNIEZ STRACIC WAGI> SPALACZE NIE WCHODZA W GRE

Musisz znacznie więcej poczytać.

Przede wszystkim nie zamienisz tłuszczu na mięśnie. Nie możesz spalić tłuszczu nie tracąc na wadze. Dostosowałeś suplementację do treningu masowego (monohydrat), więc nie dziw się, ze masa Ci poszła- duża część z niej to na pewno woda zatrzymana w mięśniach i tłuszcz, o którym sam piszesz.

Musisz też zająć się dietą (poszukaj co jest napisane na forum o "zdrowym" jedzeniu jogurtów etc.).
Pewnie trening też należy poprawić. Wypełnij ankietę, która jest w postach podwieszonych to będziemy rozmawiać, bo nie wiemy nic o Tobie praktycznie.

A ogólnie- najpierw dokończ masówkę, a dopiero potem zajmij się rzeźbą, na raz tego nie zrobisz.

" przerobic tluszcz na mienie"
"NIE CHCE ROWNIEZ STRACIC WAGI> SPALACZE NIE WCHODZA W GRE "

Takie rzeczy tylko w erze.

prosze bardzo https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
wchlon to

"przerobic tluszcz na miesnie"