nutcracker
Witam, mam do spalenia mniej więcej 2 kg. Wcześniej już się odchudzałem, zrzuciłem w niecały miesiąc około 6kg przy biegach interwałowych, siłowni i thyrothermie.
Mam 18 lat, 166 cm i 58,8 kg wagi.
Teraz zależy mi, by w przeciągu półtora tygodnia zrzucić 2 kg tłuszczu, by pozbyć się ostatnich śladów nadmiaru tłuszczu, czyli resztek 'opony', a zarazem w ten sposób odsłonić najniższą część mięśni brzucha.
Od 3 dni stosuję trening siłowy + bieganie interwałowe.
2 dni siłowni + bieganie interwałowe po treningu,
1 dzień tylko bieg interwałowy, i tak w kółko.
Do tego mam dietę którą trzymam w 100%. Nie liczyłem kalorii, jednakże jem to co trzeba (a przynajmniej tak mi się wydaje).
Czyli, twarożek wiejski light.
Lekki twaróg.
Na obiad jajecznica lub filet z kurczaka smażony na małej ilości oliwy, ryż.
Do tego dochodzi na kolacje lub w ciągu dnia, czysty tuńczyk w sosie własnym.
Zero owoców, ew. troche warzyw jak marchewka. Chleba prawie wogóle, ew. taki bezglutynowy.
Do tego pije dość dużo wody, 2-3 herbaty bez cukru, dziennie.
Zastanawiam się tylko,
1. czy to wszystko ma sens?
2. czy tak intensywny trening da efekt?
3. czy warto zwiększyć dawkę thyrothermu do dwóch przed treningiem?
4. czy opłaca się do tego dodać szóstkę weidera? (przyjmując do wiadomości to że jakieś 4 miesiące temu zrobiłem do 33 dnia.)
5. Co jeszcze mogę zrobić by zmaksymalizować efekt? jakiś inny sport? pływanie?
O zmęczenie i ból sie nie boję, mam porządną motywacje i jestem w stanie kontynuować ten trening do skutku.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 58,8
Wzrost: 165
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: bardzo duża.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie
Odżywianie: wszystko lubię.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: żadne
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwięcej.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrotherm, hmb.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: tak, redukcyjna, niskowęglowodanowa.
Zmieniony przez - nutcracker w dniu 2008-06-14 14:51:06
Zmieniony przez - nutcracker w dniu 2008-06-14 14:54:47
Mam 18 lat, 166 cm i 58,8 kg wagi.
Teraz zależy mi, by w przeciągu półtora tygodnia zrzucić 2 kg tłuszczu, by pozbyć się ostatnich śladów nadmiaru tłuszczu, czyli resztek 'opony', a zarazem w ten sposób odsłonić najniższą część mięśni brzucha.
Od 3 dni stosuję trening siłowy + bieganie interwałowe.
2 dni siłowni + bieganie interwałowe po treningu,
1 dzień tylko bieg interwałowy, i tak w kółko.
Do tego mam dietę którą trzymam w 100%. Nie liczyłem kalorii, jednakże jem to co trzeba (a przynajmniej tak mi się wydaje).
Czyli, twarożek wiejski light.
Lekki twaróg.
Na obiad jajecznica lub filet z kurczaka smażony na małej ilości oliwy, ryż.
Do tego dochodzi na kolacje lub w ciągu dnia, czysty tuńczyk w sosie własnym.
Zero owoców, ew. troche warzyw jak marchewka. Chleba prawie wogóle, ew. taki bezglutynowy.
Do tego pije dość dużo wody, 2-3 herbaty bez cukru, dziennie.
Zastanawiam się tylko,
1. czy to wszystko ma sens?
2. czy tak intensywny trening da efekt?
3. czy warto zwiększyć dawkę thyrothermu do dwóch przed treningiem?
4. czy opłaca się do tego dodać szóstkę weidera? (przyjmując do wiadomości to że jakieś 4 miesiące temu zrobiłem do 33 dnia.)
5. Co jeszcze mogę zrobić by zmaksymalizować efekt? jakiś inny sport? pływanie?
O zmęczenie i ból sie nie boję, mam porządną motywacje i jestem w stanie kontynuować ten trening do skutku.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 58,8
Wzrost: 165
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: bardzo duża.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie
Odżywianie: wszystko lubię.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: żadne
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwięcej.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrotherm, hmb.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: tak, redukcyjna, niskowęglowodanowa.
Zmieniony przez - nutcracker w dniu 2008-06-14 14:51:06
Zmieniony przez - nutcracker w dniu 2008-06-14 14:54:47
Krzysztof Piekarz
koles08
