Dieta oraz plan do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2267

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nid123

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 509 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14294

POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet.

[g] [zł] [g] [g] [g] [kcal]

1500 Musletech - Whey Protein Hardcore 100 gram=dawka(32gr) 200 0,0 46 4 6 240
1 1501 PRZERWA 30 MINUT 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 200 0,0 46 4 6 240

582 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366
2 67 Białko jaja kurzego 132 0,0 14 0 1 65
411 Oliwa z oliwek 15 0,0 0 15 0 132
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 247 0,0 26 22 63 563

1502 TRENING 0,0 0 0 0 0
3 1500 Musletech - Whey Protein Hardcore 100 gram=dawka(32gr) 200 0,0 46 4 6 240
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 200 0,0 46 4 6 240

521 Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322
4 337 Tuńczyk w wodzie 120 0,0 25 1 0 115
411 Oliwa z oliwek 15 0,0 0 15 0 132
157 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 0,0 27 9 0 188
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 385 0,0 59 27 68 757

521 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161
5 58 Serek twarogowy ziarnisty 150 0,0 18 6 5 152
1503 WARZYWA 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 200 0,0 22 7 39 313

521 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161
6 304 Halibut biały świeży 150 0,0 30 3 0 147
1503 WARZYWA 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 200 0,0 34 4 34 308

50 Ser twarogowy chudy 200 0,0 40 1 7 198
7 411 Oliwa z oliwek 15 0,0 0 15 0 132
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 215 0,0 40 16 7 330

. 0,0 0 0 0 0
8 . 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 0 0,0 0 0 0 0

. 0,0 0 0 0 0
9 . 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 0 0,0 0 0 0 0

BILANS DNIA

ŁĄCZNA ILOŚĆ 273 85 224 2751
1090,352 763,416 894,256
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 238 119 205 2842

ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [%] 115% 71% 109% 97%

Zmieniony przez - nid123 w dniu 2008-06-19 15:17:26

Dąż do celu, gdy wszyscy jeszcze śpią.

...