nowy plan treningowy do oceny

Wtam!!

Mam nowy plan treningowy i prosze o ocene...

Dzien A
-Barki-
sztanga za glowe 3x20
hantle w bok 3x20
-biceps-
gryf lamany (uchwytem) 3x20
hantle (podchwytem) 3x20
-przedramie-
podchwytem 3x20
uchwytem 3x20
-kaptury-
sztanga 3x20
-plecy-
sztanga pochylony do przodu do klatki 3x20


Dzien B

-klatka-
sztanga 3x20
sztanga wieksze obciazwnie 3x20
rozpietki 3x20
-triceps-
hantelka 3x20
-nogi-
przysiady ze sztanga 3x20
-grzbiet-
martwy ciag 3x20

Dzien A1

-Barki-
sztanga przed glowa 3x20
hantle do przodu 3x20
-biceps-
gryf lamany (podchwytem) 4x20
hantel (uchwytem) 4x20
-przedramie-
podchwytem 3x20
uchwytem 3x20
-kaptury-
sztanga 3x20
-plecy-
sztanga pochylony do przodu do klatki 3x20

Dzien B1

-klatka-
LAWKA SKOSNA 3x20
dobijanie 3x20
-triceps-
pompki 3x20
-nogi-
przysiady ze sztanga 3x20
-grzbiet-
martwy ciag 3x20


moim celem jest trening rzezby.

Zmieniony przez - d4m1an3 w dniu 2008-06-18 22:25:59

Nie ten dział kolego, wpadnij tutaj:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html