Pomoc w sporządzeniu diety.

Siema!!.
Mam 16 lat 162 wzrostu , waże 54 kg.Regularnie Ćwicze od pół roku .
Brałem wcześniej gh maxa , arginine i zwykłą kreatyne.
Teraz chciałem wziąć coś za razem na spalanie jak i na siłe.
Zakupiłem Kreatynę ( knockout ) spalacz ( clenburexin ) , witaminy
i zwykła kreatyne.
Teraz zwracam się z prośbą o sporządzenie mi diety...
Chciałem sie dowiedzieć co kiedy i w jakich ilościach jesć i jak brać odżywki kiedy i w jakich ilościach.
Ćwicze 4 razy w tygodniu.
Proszę o pomoc i pozdrawiam!!

wedlug mnie za szybko zaczynasz z tymi suplami.
Diety nikt za ciebie nie ulozy, ale pomocny bedzie dzial odzywianie!
Zajzyj do tego dzialu, poczytaj, mapisz taki post jak tutaj a szybko powiedzia ci ze masz olac suple i brac sie za miche;)
zreszta moje zdanie jest takie same.
PZDR

Dzieki za odpowiedz aleee.
Z Całym szacunkiem nie pytałem czy mam już brać odżywki bo to już postanowiłem. Dzieki za rade ale w takim razie chciałem sie dowiedzieć o to jak mam brać dane odżywki. W jakich porcjach.
przed po czy w czasie treningu.
A jezeli chodzi o jedzenie to chciałem sie tylko dowiedziec co kiedy i w jakich ilościach.
Pozdrawiam