MAAASAA :)

Hejka :)
Ważę 63kg, wzrost 176, 18 lat. Przez 3 miesiące ćwiczyłem w domu i teraz od miesiąca chodzę na siłownie. Na początku brałem gainery. Teraz węglowodany przed treningiem, białko po, i glutarol po treningu i na noc. Odżywiam się dobrze, ale od jakiegoś czasu przestałem tyć.
Co byście z suplementów jeszcze dorzucili? Może być coś drogiego bo chcę w siebie zainwestować.

PS Jest sens łykać glutarol z HMB? Bo one chyba podobnie działają

olej te suple,
chcesz zainwestowac, to zacznij jesc 800-1000g miesa dziennie
do tego 300-400 g ryzu/kaszy/makaronu
i dodaj zdrowych tluszczy: olej lniany, oliwa z oliwek pestki z dyni, orzechy wloskie

owszem , jest to droga zabawa ale uzyskasz efekty lepsze niz na tym co Ci nic nie da

...Nie lepiej zaczac od porzadnej michy ?? Wypelnij ankiete, opisz swoja diete-jesli masz taka ;) i na koniec dobiero suple. Masa=dieta/micha.
POzdr

Jak zawsze Banan krotko i na temat ;)

Zmieniony przez - foxxx w dniu 2008-06-24 21:34:26

dokladnie jak banan.
picie oliwy do posiłku(łyche) mozesz ew. zastapic olejem MCT

podkrec swoje odzywianie

a jesli beda duze braki makroelemntow to kup cos do uzupelnienia brakow diecie