Szacuny
6
Napisanych postów
122
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
647
Witam mam 14lat i zamierzam coś z sobą zrobic =]
Aktualnie mam ładnie wyrobioną klatke i ręce, ale ciągle mało... nie chce stosowac zadnych białek itd... chcę byc full natural.
Bardzo zalezy mi na tym zeby nabrac siły i zwiększyc bicepsy. ;)
Proszę o pomoc.
Moje cięzary:
17kg - cwiczenie na same ręce
31kg - na ławeczce na klate
50kg - też na klate
55kg - na stojąco
60kg - na stojąco
70kg - próba sił ;)
to by było na tyle, proszę o pomoc.
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20808
W piłke gram gram 10 lat prowadze aktywny tryb zycia. - Grasz od czwartego roku życia?
Czy od cwiczen sie nie rosnie?- Rośnie sie, siłka nie ma nic wspólnego z wzrostem.
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!
Szacuny
6
Napisanych postów
122
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
647
@UP
Tak gram od dziecka ;)
Teraz to co robie :
codziennie dzien przerwy (niedziela)
10x 30kg na klate
10x 17kg na 2 ręce
3x podciągnięcia
3min przerwy i to samo
3min przerwy i to samo 2 raz
3min przerwy i to samo 3 raz
5min przerwy i to samo 4 raz
2min przerwy i to samo 5 raz
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20808
Jak dla mnie ten trening nie ma żadnego sensu.
Wejdz w dział Trening w domowych warunkach ułoż sobie plan którym będziesz ćwiczył w domu i bedzie git dla ciebie.
To jest najlepsze rozwiązanie dla ciebie.
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!