Pomoc w doborze treningu.

siema ;)
chciałbym was prosic o rady i pomoc :D
od niedawna Cwicze i byłbym wdzieczny zeby ktos pomógł mi ułozyc dobry plan treningowy :D

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 67

Wzrost : 183

Cel treningowy : Masa, Bicepsy, Piersi

Staż treningowy na słowni : 2 miesiace

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem

Dostęp do sprzętu : sztangielki, sztanga(gryf), ławeczka

Dieta : jest,

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak


Chciałbym uzyskac szybko efekty, wakacje już sa a ja taka lebioda :D

z gory thx za pomoc

Chciałbym uzyskac szybko efekty, wakacje już sa a ja taka lebioda :D - No jeśli tak myślisz to zle myślisz bo mało zrobisz przez wakacje, za pózno sie obudziłes.
Ten sport sie ćwiczy nawet latami aby uzyskać dobre efekty.

FBW trening idealny dla ciebie,wpisz w wyszukiwarce FBW bedziesz mial arty na ten teamt, masz podwieszone gotowe plany by rion10 lub mozesz sam ulozyc.

zonk, sezon w pełni.
jak szybko to dział doping.

Swoją drogą Cel treningowy : Masa, Bicepsy, Piersi , zal na maksa

Na wakacje 2009 juz mogloby byc calkiem sypmatycznie ale teraz niestety juz za pozno. Ale zeby nie rzucac slow na wiatr:
https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html



pozdrawiam