potrzebna dieta 174/65

witam, próbowałem ułożyć sobie dietę, ale nie potrafię. Nie zależy mi na masie tylko na rzeźbie i silę. Szukałem, ale większość chce robić masę, masę, masę. Mam 17 lat i co do suplementów nie wiem czy brać bo co do siłowni to jestem zielony. Ćwiczyć będę tylko wakacje.
Pozdrawiam i prosiłbym o jakieś diety.

jest napisane jak ulozyc / jak mimo to nie potrafisz to tych przykladow mimo ze to nie masa rowniez powinno byc sporo . troche checi .

j\w napewno cos jest tylko szukaj troche

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-25 06:18:33

Ćwiczyć będę tylko wakacje. To weź juz nawet daruj sobie tą diete

nie no skoro chce robic rzezbe to moze cwiczyc . najwyrazniej chcce sie odchudzic a przeciez odchudzac nie trzeba sie caly rok . to nie masa . chce sobie koles tluszczyku zrzucic to czemu mialby przy tym silki nie urzyc . no chyba ze jest inaczej ...

autorze pamietaj tylko ze jak pozniej zaniedbasz odzywnianie i obnizysz aktywnosc to moze sie to zdac na nic