chciałbym zrzucić kilka cm w pasie, waga nie jest dla mnie ważna. Mam ok. 185cm wzrostu i 90kg wagi, zaplanowałem sobie dość rygorystyczny program treningowy, z rana a6w na czczo potem na siłke codziennie robiąc 1 grupe mięśni na treningu (klatka, barki, plecy, ręce), do tego 3 razy w tygodniu intensywny trening BJJ, głownie walczymy ze sobą z krótkimi przerwami dlatego trening jest intensywny. Zakupiłem sobie na miesiąc BCAA i HMB, do tego dorzuciłem jeszcze tauryne by sie nie przetrenować. Moje posiłki to z rana 3 jajka sadzone na szynce + jakiś serek homogenizowany lub wiejski, po treningu serek wiejski i banan następnie koło godziny 14 jem zupe, o 16.30 na obiad ryż biały i do tego kurczak w różnej formie (płaty, gotowane, rzadko smażone), i na kolacje także jajka szadzone z 2 kromkami ciemnego chleba i jakimś serkiem. Narazie stosuje sie do tego 3 dni i powiedzcie czy ma dalej to sens tak ciągnąć. Z góry dzięki za pomoc i rady.
Gdy wyzwanie stawia ci poprzeczkę, Kolejny raz stajesz twarza w twarz.
W bójkach masz też długi staż, Lecz pewnosci nie masz, czy będzie to wygrana.
Jedno jest pewne przegrana będzie katem.