Czy mogę tak ćwiczyć ????? (plan )

Witam.
Chciałbym zadać pytanie czy mój plan jakoś sie sprawdzi. W swoim treningu opuszczam nogi i barki . Nogi dla tego że duzo biegam ( 12 km co dwa dni ) a barki z tego powodu że nie mam jeszcze wyrobionej techniki i angażuje je przy innych ćwiczeniach .

Pon. Klata + Biceps
Wt. Plecy + Triceps


Prosze o konkretne odp. i nie nabijanie sie :D nie jestem specem

Cz. Klata + Biceps
Pi. Plecy + Triceps

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: Aminokwasy

Plan do dupy calkowicie, barki odpuszczasz bo nie masz techniki? to jak ja chcesz wyrobic nie cwiczac? bezsens, odpuszczasz najwazniejsza partie jaka sa nogi bo biegasz? to odpusc sobie te biegi i cwicz cale cialo.

Bery czytaj ze zrozumieniem Facet odpuszczam Barki ponieważ są angażowane w innych ćwiczeniach a co do nóg to po 1 Mam treningi i nogi ze tak to ujme w użytku 4 razy w tygodniu
po 2 są dość dobrze rozwinietę chce poprawić góre i to jest moim proiorytetem

Góra to także barki.

W takim razie nie ćwicz też tricka bo pracuje przy klacie i zrezygnuj z bicepsa bo pracuje przy plecach.

nogi ćwicz mniejszym obciązeniem , a nad barkami popracuj nad techniką do dzieła

i weź sie za miche

klata+tric plecy+bic nogi+barki

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-27 16:31:33

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-27 16:32:33

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-27 16:34:16

skala1020
Bery czytaj ze zrozumieniem Facet odpuszczam Barki ponieważ są angażowane w innych ćwiczeniach a co do nóg to po 1 Mam treningi i nogi ze tak to ujme w użytku 4 razy w tygodniu
po 2 są dość dobrze rozwinietę chce poprawić góre i to jest moim proiorytetem
Rozumiem wiecej niz ci sie wydaje, tylko ze ty nie pojmujesz podstaw.

Barki pracuja przy innych ok odusc, nogi olewasz ok odpusc, tak jak adzik bic przy plecach odpusc,tric przy klatke,odpusc,plecy przy klatke wiec tez odpusc,klatka przy plecach tez odpusc.A najlepiej idz pograj w szachy, w chinczyka, zajmij sie czyms innym niz silownia.

Masz 19lat a pier***isz takie glupoty, jakbys nie wiedzial w ogole po co masz te nogi i barki.

Albo cwicz cale cialo albo zajmij sie czyms innym.