Niewiem co robić!

wypelnij ankiete dzialu....

masz dwa miesiace..czyli malo..

jak nie jest tragicznie z fatem to mozesz sprobowac zrobic dwa male cykliki masza/rzezba

ale najpierw wypelnij ankiete

gdzie jest ta ankieta ?

znacie jakies sposoby jak zmierzyc szacunkowy ilośc tłuszczu w ciele?

wypelnij:

1 .WIEK:
2 .WAGA:
3 .WZROST:
4 .WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI:
6 .CEL SUPLEMENTACJI:
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
11 . Czy masz dietę?

1 .WIEK: 16
2 .WAGA: 83-85
3 .WZROST: około-180cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 33
-Klata: niewiem
-Udo: niewiem
-Talia: 98
5 .STAZ NA SILOWNI: 0
6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcje bez utraty mieśni
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: sporadycznie kraeatyna
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): duza fałda na brzuchu
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
11 . Czy masz dietę?zamierzam na redukcje

Chcesz zgubic fat? dieta + trening + aeroby + spalacz ;]
Jak chcesz szybkich efektów to effee...

STAZ NA SILOWNI: 0
WIEK: 16

ojojoj heh



diete trzymaj....udaj sie do dzialu odzywianie
suple:
kreatyna(ester) + tse

do tego bialko/bulk do uzupelnienia diety

terning + areoby i powinno byc ok
w sprawie treningu udaj sie do dzialu Trening

pozdro

Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-06-27 20:06:11

mógłbyś troche jaśniej z tymi suplami

zanim kupisz to poczytaj

ester kreatyny, Tse- thermo speed extreme

bialko- np Ostrowia
bulk-odzywka weglowodanowo-bialkowa 50-50