fbw do sprawdzeniaa

cwicze juz jakis czas ale przechodze na fbw po tym co widze tutaj
lat 17 waga.67 kg wzrost 180cm
Plan: poniedzialek,sroda,piatek

A:
Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:wyciskanie hantli 3s
Biceps:uginanie ramion ze sztanga 3s
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Plecy:Martwy ciąg 2s
Nogi:Przysiady ze sztanga 2s

B:
Klatka:Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:Przyciaganie gryfu do brody 3s
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s
Triseps:pompki na ławka 3x max
Plecy:Podciaganie na drazku 2 x max
Nogi:Prostowanie nóg w siadzie 2s

niektorych cwiczen typowych dla fbw niema poniewaz niewiem czy bede je dobrze wykonywac

prosze oceni i czy tak moe zostac a jak nie to prosze o poprawki

Cześć Filip


Twój staż ?

joey91

zapraszam do lektury.

w pierwszym linku znajdziesz plan dla siebie(6 cwiczen wykonywanych w kazdy dzien treningowy,czyli 3 x tyg.)
a w drugim-troche info o co w tym wszystkim chodzi.

pozdrawiam.


(posty z nickiem : drsquat)

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html 

https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html