Magna Power + Ostrowia - dawkowanie (potrzebna porada)

Witam, kupiłem OLIMP Creatine Magna Power oraz białko ostrowii, zastanawiam sioę jak je połączyć... Generalnie Magna power muszę brać 3 razy dziennie po 2 kapsułki, białko np 2x dziennie po 30 gram(?), ale gdzies wyczytalem ze bialka z kreatyna nie powinno naraz sie brac bo niby laktoza i te tluszcze jakos negatywnie dzialaja na kreatyne zamieniajac ja w karnityne, na noc napewno chcialbym brac bialko bo w nocy mi wjezdza bardzo dobrze, prosze o porade jak je polaczyc, Pozdrawiam.

ostrowia uzupelniasz braki w diecie a magna power dawkujesz jak na etykiecie

no nie przestan nie karnityne bo by bylo super co sie wchlonie to na sile a karnityna na zabespieczenie i spalanie to byl by cud techniki ( taki zarcik) w kreatynine
a teraz serio crea rano przed i po T
bialeczko po t i rano albo na sen jak wolisz ale PODSTAWA TO DIETA!!!!!!!
swrki wiejskie kuraki owies musli ryz rybka wazywa owoce itp dobre papu czesto i malo wszystko znajdziesz w serwisie

konkret crea na czczo a bialeczko mozesz wciagac odrazupo sadze ze nie bedzie zadnego problemu z wchlanianiem sie tych nowych form crey owszem jakbys robil bialko z mlekiem pelnotlustym to tak ale jak na wodzie to no problem pozdro