...
Napisał(a)
ABAB wzielo sie stad, ze przy treningu calosciowym nie jestescie w stanie zastosowac wszystkich cwiczen, ktore sobie wybraliscie (a wybieracie duzo).
Zwykle po 4-5 mamy dosc. Stad aby zastosowac wiecej cwiczen dopuszcza sie ich przeplatanie.
Progresje nalezy raczej traktowac globalnie. Stad nie widze problemow jak co drugi trening w przeplatance wzrosnie ciezar w danym cwiczeniu o 10%.
Mozna nie przeplatac tylko zamienic cwiczenia w kolejnym HST.
Przysiad przeplata sie z MC bo prostowniki wam wysiada.
Ogolnie wszystko jest w FAQ HST. Wpiszcie w google i czytajcie.
Jak Piorunus za duzo medrkujecie.
To co podalem to plan dla wszystkich, ktorzy zaczynaja przygode z HST. Po takim cyklu bedziecie wiedziec co dodac a co odjac.
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-06 21:19:30
Zwykle po 4-5 mamy dosc. Stad aby zastosowac wiecej cwiczen dopuszcza sie ich przeplatanie.
Progresje nalezy raczej traktowac globalnie. Stad nie widze problemow jak co drugi trening w przeplatance wzrosnie ciezar w danym cwiczeniu o 10%.
Mozna nie przeplatac tylko zamienic cwiczenia w kolejnym HST.
Przysiad przeplata sie z MC bo prostowniki wam wysiada.
Ogolnie wszystko jest w FAQ HST. Wpiszcie w google i czytajcie.
Jak Piorunus za duzo medrkujecie.
To co podalem to plan dla wszystkich, ktorzy zaczynaja przygode z HST. Po takim cyklu bedziecie wiedziec co dodac a co odjac.
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-06 21:19:30
...
Napisał(a)
Mowilem juz to 100 razy ze zamiast rozkminiac na forum te treningi i robic z tego apteke po prostu trzeba zaczac cwiczyc i samemu sie do wszystkiego dojdzie.
A zadawanie pytan w stylu czy to nie za duzo czy nie za malo czy moj organizm poczuje progresje czy nie itd nie ma namniejszego sensu.90% ludzi na tym forum zachowuje sie jakby conajmniej byli profesjonalnymi kulturystami i kazdy szczegol mial znaczenie.A prawda jest taka ze kazdy z tych ludzi jest jakims zwyklym chlopem ktory sobie cwiczy rakreacyjnie dla siebie i tego typu rozkinki nie maja sensu bo to i tak nic nie zmieni.
Juz nie wspominajac o najczesciej powtarzanym przez ludzi bledzie ze tak wiele zalezy od treningu.A tak naprawde trening to tylko jakis tam bodziec a reszte robi twoj organizm.A ludzie sie tak zachowuja jakby od tego czy zrobi jedna serie mniej czy wiecej albo czy powtorzy ciezar na treningu czy nie zalezalo ze w bicepsie bedzie mial 0,24 a w klacie 0,99 cm wiecej
A najczesciej sprawa z takimi delikwentami sie konczy tak ze chce zeby oceniac jego plan a jak ktos daje prosty plan i mowi zrob tak i tak to on i tak zawsze bedzie mial jakies swoje ale i zacznie kombinowac po swojemu to po jaka cholere sie wogule tutaj pytac o cokolwiek.
A zadawanie pytan w stylu czy to nie za duzo czy nie za malo czy moj organizm poczuje progresje czy nie itd nie ma namniejszego sensu.90% ludzi na tym forum zachowuje sie jakby conajmniej byli profesjonalnymi kulturystami i kazdy szczegol mial znaczenie.A prawda jest taka ze kazdy z tych ludzi jest jakims zwyklym chlopem ktory sobie cwiczy rakreacyjnie dla siebie i tego typu rozkinki nie maja sensu bo to i tak nic nie zmieni.
Juz nie wspominajac o najczesciej powtarzanym przez ludzi bledzie ze tak wiele zalezy od treningu.A tak naprawde trening to tylko jakis tam bodziec a reszte robi twoj organizm.A ludzie sie tak zachowuja jakby od tego czy zrobi jedna serie mniej czy wiecej albo czy powtorzy ciezar na treningu czy nie zalezalo ze w bicepsie bedzie mial 0,24 a w klacie 0,99 cm wiecej
A najczesciej sprawa z takimi delikwentami sie konczy tak ze chce zeby oceniac jego plan a jak ktos daje prosty plan i mowi zrob tak i tak to on i tak zawsze bedzie mial jakies swoje ale i zacznie kombinowac po swojemu to po jaka cholere sie wogule tutaj pytac o cokolwiek.
...
Napisał(a)
nie zgadzam się. wlasnie jedna seria moze miec duze znaczenie. ale do doswiadczenie w tym wzgledzie sie zdobywa latami. jak wykorzystac prawidlowo te ostatnie serie, ostatnie powtorzenia...
zachowac umiar, kiedy bedzie lepiej jednak odpuscic tą kolejną serie czy cwiczeni..
zachowac umiar, kiedy bedzie lepiej jednak odpuscic tą kolejną serie czy cwiczeni..
Polecane artykuły