...
Napisał(a)
Czy dobrze by było by stosować kreatyne rano na czo wraz z białkiem i tak samo kreatyna z białkiem po treningu w dni nie treningowe w podobnych porach?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- VITALMAX Monohydrate Creatin 250 mesh - VITALMAX Monohydrate Creatin Classic 80 mesh
- OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE czy VITALMAX Monohydrate Creatin-pierwszy cykl co lepsze?
- 2xBiałko WPC-800g+VITALMAX Monohydrate Creatin 500g
- OLIMP Gain Bolic 6000 + VITALMAX Monohydrate Creatin
- VITALMAX Monohydrate Creatin + Ostrowia WPC
- Z jakim Gainerem polaczyc VITALMAX Monohydrate Creatin
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
L. wysłanych artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
1
--------------------------------------------------------------------------------
L. przecz. artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
8
Poczytaj troche na forum napewno znajdziesz odp.
Jaki masz staż?
Uzupełnij profil.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 11:48:38
--------------------------------------------------------------------------------
1
--------------------------------------------------------------------------------
L. przecz. artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
8
Poczytaj troche na forum napewno znajdziesz odp.
Jaki masz staż?
Uzupełnij profil.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 11:48:38
...
Napisał(a)
Staż rok i 6 miesięcy.Szukałem jeśli o kreatyne chodzi znalazłem to na forum lecz nie to czy mogę przyjmować ja z biakiem żeby to miało ręce i nogi.
...
Napisał(a)
Tak możesz przyjmować kreatyne z białkiem,
bierz przed snem i miedzy posiłkami lub z posiłkiem ubogim w bialko.(białko dawkowanie)
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 11:57:18
bierz przed snem i miedzy posiłkami lub z posiłkiem ubogim w bialko.(białko dawkowanie)
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 11:57:18
...
Napisał(a)
Pamietaj:
organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe ;)
DAWKOWANIE(dla mono):
dwa najczesciej polecane sposoby:
1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po 20-25g.organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny,wiec wiekszosc sie zmarnuje
bierz przed snem i miedzy posiłkami lub z posiłkiem ubogim w bialko.(białko dawkowanie)
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 12:05:14
organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe ;)
DAWKOWANIE(dla mono):
dwa najczesciej polecane sposoby:
1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po 20-25g.organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny,wiec wiekszosc sie zmarnuje
bierz przed snem i miedzy posiłkami lub z posiłkiem ubogim w bialko.(białko dawkowanie)
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 12:05:14
...
Napisał(a)
Wielkie dzięki wiem o tym co napisałeś jedno mi rozjaśniłeś:w dni bez treningu tylko 5g na czczo!}
...
Napisał(a)
z tym 5g po teningu nie do konca :) miesnie sa w stanie magazynowac okolo 5 g kreatyny dostarczanej na dobe to prawda :) ale w czasie treningu ubytki kreatyny nie wynosza calej porcji i uzupelniac je mozna spokojnie 2g(po co obciazac nerki nadmiarem kreatyniny?^^)
tak wiec dni nietreningowe 5g na przed sniadaniem w dni treningowe 5 g na sniadanie +~2g po treningu
do tego duzo plynow i magnez
tak wiec dni nietreningowe 5g na przed sniadaniem w dni treningowe 5 g na sniadanie +~2g po treningu
do tego duzo plynow i magnez
...
Napisał(a)
archeolog znalazł się, patrz na daty człowieku!
Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-18 23:06:53
Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-18 23:06:53
Po kontuzji, wracam małymi kroczkami do formy :)
Poprzedni temat
Czy 300g Glutaminy wystarczy na cykl.
Polecane artykuły