Mój staż na siłowni to rok plan ćwiczeń wyglądał następująco. W każdym dniu robiłem inna partie mięśni oraz z przemieszaniem treningów co tydzień żeby nie robić schematem (nie przyzwyczajać mięśni). Co do diety starałem się ja trzymać ale dużo nie potrafię jeść wyglądało to mniej więcej tak iż rano zjadałem płatki po godzinie wypijałem odżywkę białkową oraz brałem suplementy diety BCAA, GLUTAMINĘ, KREATYNĘ ( w zależności od wskazań spożycia ) następnie obiad koło godz. 15 + odżywa + suplementy siłownia i kolacja + odżywa + suplementy. Tak wyglądał mój trening efekty były ale z budowy jestem [MISIEK] dosyć zlany chciałem to poprawić już nie mowie o brzuchu bo u mnie to raczej niemożliwe z powodu też "wiszącej skóry i tłuszczu który sie tam nagromadził" więc chciałbym to nadrobić klatą i resztą partii mięśni. Więc proszę o pomoc i korektę w treningu diecie oraz napisanie informacji których zapomniałem podać.
Ps. Owoce też jadłem do odżywy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 90
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa/rzeźba
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: obecnie brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie brak