Witam was wszystkich wlasnie sie zarejerstrowalem i chciałbym sie dowiedziec jakw ciagu 6 miesięcy nabrac masy miesniowej conajniej 8 kg. Aktualnie waze 61kg mierzę 173cm , kiedyś starałem sie utrzymac dietę ale nie umiem (Brak czasu) statram sie jadac 5 posiłków na dzień w tym jakieś przękąski. Jezeli chodzi o trening to w ciągu tygodnia znalazłbym czas w poniedziałek czwartek i niedziele. Chciałbym tez zadac wam pytanie czy warto kupywac jakies odzywki (gainer itp.) w wieku 17 lat? czy dzięki temu przytyje i czy mieśnie będa bardziej widoczne?
proszę o szybką odpowiedż z góry dzięki ;)
! Masa Musi byĆ !