Klatka piersiowa
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=280 Unoszenie hantli bokiem w gore
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=281 Rozpietki
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=263 Wyciskanie hantli na ławce skośnej
BRZUCH
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=186 Unoszenie kolan w lezeniu plasko
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=183 Spiecia z unoszeniem rak i nog
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=181 Sklony tulowia w lezeniu
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=180 Unoszenie nog lezac
Biceps
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=255 Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=254 Przemienne uginanie z hantlami
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=163 Uginania ze sztangielkami nachwytem
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=161 Uginania ze sztangielkami siedząc
PRZEDRAMIE
WTOREK:
TRICEPS
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=275 Wyprosty z hantlom w opadzie
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=197 Wyciskanie francuskie sztangielek lezac
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=195 Wyciskanie francuskie sztangielki lezac
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=193 wyciskanie francuskie ze sztanga leżac
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=191 wyciskanie francuskie sztangielki nad glowe jednoracz
PLECY
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=272 Wioslowanie z hantlami w opadzie tulowia
KAPTURY
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=260 Unoszenie barkow z hantlami tzw. sztrugsy
BRZUCH
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=181 Sklony tulowia w lezeniu
Klatka piersiowa
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=263 Wyciskanie hantli na ławce skośnej
ŚRODA:
BARKI
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=253 Wyciskanie hantli nad głową
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=252 Przemienne unoszenie hantli
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=251 Boczne unoszenie hantli w opadzie
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=174 Podciaganie sztangielek wzdłuz tulowia
PRZEDRAMIE
BICEPS
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=255 Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=254 Przemienne uginanie z hantlami
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=163 Uginania ze sztangielkami nachwytem
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=161 Uginania ze sztangielkami siedząc
BRZUCH
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=186 Unoszenie kolan w lezeniu plasko
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=183 Spiecia z unoszeniem rak i nog
CZWARTEK:
TRICEPS
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=197 Wyciskanie francuskie sztangielek lezac
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=195 Wyciskanie francuskie sztangielki lezac
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=193 wyciskanie francuskie ze sztanga leżac
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=191 wyciskanie francuskie sztangielki nad glowe jednoracz
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=189 wyprosty ze sztangielka w opadzie
Klatka piersiowa
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=280 Unoszenie hantli bokiem w gore
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=263 Wyciskanie hantli na ławce skośnej
PLECY
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=272 Wioslowanie z hantlami w opadzie tulowia
BRZUCH
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=180 Unoszenie nog lezac
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=181 Sklony tulowia w lezeniu
PIĄTEK:
Biceps
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=255 Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=254 Przemienne uginanie z hantlami
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=163 Uginania ze sztangielkami nachwytem
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=161 Uginania ze sztangielkami siedząc
TRICEPS
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=275 Wyprosty z hantlom w opadzie
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=191 wyciskanie francuskie sztangielki nad glowe jednoracz
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=189 wyprosty ze sztangielka w opadzie
Klatka piersiowa
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=263 Wyciskanie hantli na ławce skośnej
BRZUCH
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=183 Spiecia z unoszeniem rak i nog
BARKI
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=252 Przemienne unoszenie hantli
KAPTURY
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=260 Unoszenie barkow z hantlami tzw. sztrugsy
SOBOTA
BARKI
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=253 Wyciskanie hantli nad głową
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=251 Boczne unoszenie hantli w opadzie
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=174 Podciaganie sztangielek wzdłuz tulowia
Biceps
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=255 Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=254 Przemienne uginanie z hantlami
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=163 Uginania ze sztangielkami nachwytem
BRZUCH
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=181 Sklony tulowia w lezeniu
KAPTURY
http://www.olimpec.pl/video/videos.php?id=260 Unoszenie barkow z hantlami tzw. sztrugsy
PRZEDRAMIE
NIEDZIELA
Odpoczynek